关爱自己——从盆底健康开始

盆底健康决定人的生活质量。盆腔脏器除了维持正 常 位置之外，还参与控制排尿、排便、维持阴道的紧缩度，增加性快感等多项生理功能，密切关系着女性健康和“性”福。

兴宾区八一医院于2015年引进盆底治疗仪，为广大女性朋友提供盆底康复治疗服务，至今已为1000余名患者进行康复治疗，并取得良好效果。下面我们与您一起学习和分享盆底治疗健康知识，帮助您拥有一个健康的身体。

盆底治疗适宜人群：

1、产后满42天的妇女；

2、各种尿失禁、子宫脱垂、直肠脱垂、膀胱脱垂、阴道壁膨出、阴道松弛、反复阴道炎、反复尿路感染等患者。

3、泌尿生殖修补术后的患者。

盆底损伤的直接表现：

漏尿、大便失禁、子宫膨出、膀胱脱垂、阴道壁膨出、阴道松弛等是盆底损伤最直接的表现。产后及时进行盆底治疗，不仅能有效的治疗各种尿失禁和子宫脱垂，还能把因生育引起的更年期尿失禁发病率降至最低，有效提高生活质量.

妈妈在分娩后42天，可做一次盆底功能检查，如果出现盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍的表现要及时做进一步检查和康复治疗。产后3个月内是进行盆底康复的最佳时机，否则，随着年龄增大，治疗难度也越大，而且子宫脱垂、尿失禁、性功能障碍等盆底功能障碍的发生率会越来越高，越来越严重。

患有盆底疾病大龄女性患者同样可以到医院进行相应检查，并在医生的指导下进行康复治疗，消除盆底疾病的困扰.

盆底疾病如何治疗？

——兴宾区八一医院为您解答！

1、在医院，我们为您提供完善的康复治疗：

电刺激：即纯被动盆底肌锻炼方式，能促进盆底肌肉血液循环，重塑神经通路，增强肌力。肌电触发电刺激：主被动结合的盆底肌锻炼方式，要求患者也要“动”起来，加速盆底肌的恢复。凯格尔训练：在仪器的指导下，学会如何正确训练盆底肌，帮助患者在家中也能正确进行盆底肌的锻炼。多媒体游戏：借助游戏，让您在轻松自在中完成治疗。

2.在家里：

在您学会正确的盆底肌收缩方法后，可以自己在家里用康复器阴道哑铃每天锻炼，维持和巩固治疗的效果。

兴宾区八一医院妇产科欢迎您来电咨询！

咨询电话：

门诊：0772-6689047

住院部：0772-6689962

通过重点锻炼盆底肌群，有一定预防盆底疾病的作用。这里介绍几种运动锻炼法：

提肛法

吸气收紧肛门，收缩 3 秒钟，再放松 3 秒钟，每次 15～30 分钟，每日 3 次，至少坚持 8 周以上。

凯格尔运动

有节奏的收放来锻炼盆底肌，目的是增加盆底肌肉的肌力。每次盆底肌肉持续收缩3-5秒，然后放松3-5秒钟。时间安排：15-30分钟为一组训练，每日进行2-3组锻炼。

小贴士：凯格尔运动时，尽量减少大腿、臀部和腹部肌肉力量的参与，保持正常呼吸。每次凯格尔运动前排空大小便，以保证锻炼的正常进行。

阴道哑铃

使用前请将阴道哑铃清水洗净、温水湿润，然后半仰卧位，缓慢将阴道哑铃头部放入阴道，头部尾端距阴道口2cm左右，收缩盆底肌肉，感觉到阴道哑铃上升，表明位置放置正确。尽可能保持阴道哑铃不脱落，维持15分钟左右。适应站立姿势后，可以尝试坐、行走、爬楼梯等方式训练。